GC Plus / berat badan

Makan malam lewat menyebabkan kegemukan adalah salah satu kepercayaan yang meluas tetapi tidak sepenuhnya tepat. Tubuh manusia berfungsi secara berterusan. Ia TIDAK berhenti semasa malam. Walaupun kadar metabolisme mungkin menurun sedikit semasa tidur, badan masih terus membakar kalori untuk fungsi asas seperti pernafasan, peredaran darah, dan pembaikan sel. Oleh itu, makan malam lewat TIDAK menyebabkan makanan itu disimpan terus sebagai lemak.

Penambahan berat badan berlaku apabila jumlah kalori yang dimakan melebihi jumlah kalori yang dibakar. Tidak kira pada waktu apa kalori itu diambil, jika kalori yang masuk melebihi keperluan badan, maka lebihan kalori itu akan disimpan sebagai lemak. Sebaliknya, jika seseorang mengawal jumlah kalori yang dimakan sepanjang hari dan tidak melebihi keperluan harian mereka, makan pada waktu malam tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Sains juga membuktikan bahawa masa makan bukanlah faktor utama dalam kenaikan berat badan. Makan lewat malam TIDAK membawa kepada peningkatan berat badan yang signifikan jika jumlah kalori harian tetap terkawal. Kajian dalam Journal of Nutrition mendapati bahawa tiada perbezaan yang ketara dalam penambahan berat badan antara orang yang makan lewat malam dan mereka yang makan pada waktu siang, asalkan pengambilan kalori adalah sama. Circadian rhythm atau jam biologi tubuh mengatur metabolisme. Beberapa kajian menunjukkan bahawa makan lewat malam mungkin mengganggu jam biologi ini, terutama jika digabungkan dengan pola tidur yang buruk. Namun, ini lebih berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular atau diabetes. Kenaikan berat badan tetap bergantung pada keseimbangan kalori keseluruhan, bukan hanya masa makan.

Protein adalah salah satu nutrien yang penting untuk tubuh badan kita. Selain menjadi "batu asas" kepada tisu dan otot, protein juga memainkan peranan dalam mengawal hormon kelaparan. Namun, sering kita dengar bahawa pengambilan protein yang berlebihan boleh merosakkan buah pinggang. Jadi, adakah benar pengambilan protein yang terlalu banyak boleh membawa kesan buruk pada buah pinggang?

Apabila kita makan makanan yang tinggi protein, hormon ghrelin yang bertanggungjawab untuk rasa lapar, menurun dengan ketara. Dalam masa yang sama, pengeluaran hormon lain seperti peptide YY (PYY) dan cholecystokinin (CCK), iaitu hormon yang meningkatkan rasa kenyang akan meningkat. Kedua-dua hormon ini memberi isyarat kepada otak bahawa perut sudah kenyang, lantas mengurangkan keinginan untuk makan.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahawa makanan yang kaya dengan protein membantu mengurangkan rasa lapar dengan lebih berkesan berbanding makanan yang tinggi karbohidrat atau lemak. Ini adalah salah satu sebab mengapa diet berprotein tinggi sering disyorkan untuk orang yang ingin menguruskan berat badan. Protein bukan sahaja memberikan rasa kenyang yang lebih lama, tetapi membantu mengekalkan jisim otot. Dengan mengekalkan jisim otot, kadar metabolisme badan juga kekal tinggi, yang seterusnya membantu proses pembakaran kalori.

Walaupun protein membantu mengawal kelaparan, terdapat kebimbangan bahawa pengambilan protein yang terlalu banyak boleh memberi tekanan kepada buah pinggang. Ini kerana buah pinggang berfungsi sebagai penapis utama yang mengeluarkan produk sampingan metabolisme protein, terutamanya urea. Pada individu yang sihat, buah pinggang biasanya mampu mengendalikan jumlah protein yang agak tinggi tanpa sebarang masalah.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa individu yang mengamalkan diet tinggi protein tidak menunjukkan tanda-tanda kerosakan buah pinggang selagi mereka tidak mempunyai masalah buah pinggang yang sedia ada. Walau bagaimanapun, bagi mereka yang sudah mempunyai penyakit buah pinggang kronik (CKD), pengambilan protein yang berlebihan boleh mempercepatkan kerosakan buah pinggang. Ini kerana buah pinggang yang sudah lemah perlu bekerja lebih keras untuk menapis produk sampingan protein, dan ini boleh meningkatkan risiko komplikasi.

Bagi kebanyakan orang dewasa, pengambilan protein harian yang disarankan adalah sekitar 0.8 hingga 1.0 gram protein per kilogram berat badan. Sebagai contoh, seorang dengan berat 60 kg memerlukan sekitar 48 hingga 60 gram protein SEHARI. Jumlah ini adalah mencukupi untuk menyokong fungsi tubuh normal serta mengekalkan kesihatan buah pinggang bagi individu yang sihat. Bagi mereka yang terlibat dalam aktiviti fizikal yang lebih tinggi, keperluan protein mungkin lebih tinggi, tetapi masih dalam julat yang selamat jika diambil secara berpatutan.

• how active you are
• seberapa banyak tenaga yang digunakan semasa BMR
• jenis makanan yang dimakan.

.

.

Nampak tak beza antara dua gambar ni?
.
Gambar kiri : 82kg
Gambar kanan : 81kg
.
Berat pada skala macam tak nampak beza. Cuma 'turun' 1kg je.
Tapi hakikatnya masing-masing boleh tengok betapa bezanya dia dulu dan sekarang.
.
Apabila otot bertambah, lemak akan semakin berkurang.
Kerana bila bertambahnya otot, maka bertambahlah juga jumlah lemak yang dibakar.
Otot yang bertambah serentak dengan penurunan lemak akan membuatan berat pada skala seolah-olah tak berganjak tapi perubahan bentuk badan ada.
.
Pernah baca tak testimoni GC Plus dari pengguna yang kata "Berat macam tak beza banyak tapi baju-baju lama semua dah boleh pakai".
.
Inilah yang kami maksudkan.
Fungsi GC Plus adalah membantu membakar lemak dengan cara menambahkan jisim otot. Bila otot bertambah, lemak akan dibakar dengan lebih banyak. Tanpa bersenam dan berlapar pun lemak boleh hilang. Boleh baca testimoni pengguna di sini :
http://greenaard.myshopify.com/pages/testimoni-testimony

.

〰 Sesetengah ubat-ubatan boleh meningkatkan selera makan, menyebabkan water retention, dan perlahan-lahan menyebabkan pertambahan berat badan dalam jangka masa panjang akibat aktiviti badan yang rendah (low metabolism).

.
〰 Ubat-ubatan yang diambil secara rutin akan menjejaskan hormon kenyang yang berpusat di otak. Ini akan meningkatkan selera makan. 
.
〰 Berat badan boleh meningkatkan peluang mendapat kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes jenis 2.
.
〰 Sekiranya badan naik dengan cepat dalam tempoh yang singkat, cepat-cepat jumpa doktor terutamanya jika pesakit yang berisiko untuk penyakit jantung atau tekanan darah tinggi.
.
〰 ubat darah tinggi, ubat kolesterol, ubat penenang dan ubat tahan sakit yang di ambil secara rutin untuk tempoh yang lama berupaya membuatkan berat badan bertambah.