"Saya bersenam tapi kenapa tak kurus-kurus?"
Bersenam tidak selalunya menjadikan anda kurus kerana terdapat beberapa faktor sains yang mempengaruhi penurunan berat badan.
(i) Yang pertama - Kalori Masuk vs. Kalori Keluar
Penurunan berat badan bergantung pada defisit kalori, iaitu kalori yang dibakar lebih banyak daripada yang dimakan. Walaupun anda bersenam, jika anda masih mengambil lebih banyak kalori daripada yang dibakar, berat badan tidak akan turun. Makan secara berlebihan selepas bersenam (kerana rasa lapar) boleh menambah kembali kalori yang dibakar.
(ii) Yang kedua - Metabolisme Melambatkan
Apabila kerap bersenam, badan menjadi lebih cekap dalam menggunakan tenaga, sehingga ia mula membakar sedikit kalori untuk aktiviti yang sama. Selain itu, ketika berat badan mula berkurangan, penurunan berat badan itu boleh melambatkan kadar metabolisme, menjadikan pembakaran kalori lebih sukar.
(ii) Yang ketiga - Peningkatan Jisim Otot
Latihan kekuatan atau senaman yang membina otot boleh meningkatkan jisim otot. Otot yang lebih banyak memerlukan lebih banyak kalori untuk dijaga, tetapi ia tidak selalu diterjemahkan kepada penurunan berat badan yang ketara pada skala penimbang. Sebab itulah BMI badan orang berotot selalunya lebih tinggi, dan badan semakin berat sedangkan dia tidaklah gemuk.
(iv) Yang keempat - Kesan Compensatory Effect)
Kadangkala, selepas bersenam, sesetengah orang cenderung kurang aktif sepanjang hari, secara tidak sedar mengurangkan aktiviti mereka kerana merasakan mereka sudah bersenam. Ini boleh menyebabkan jumlah tenaga keseluruhan yang dibakar sepanjang hari tidak banyak berubah.
(v) Yang kelima - Faktor Hormon
Hormon seperti kortisol (hormon stres) boleh meningkat selepas bersenam, terutama jika senaman terlalu intensif. Kortisol yang tinggi boleh menyebabkan penyimpanan lemak, terutamanya di kawasan perut, menjadikannya lebih sukar untuk menurunkan berat badan.
(vi) Yang terakhir - Diet Yang Tidak Sesuai
Senaman sahaja tidak mencukupi tanpa diet yang seimbang. Makanan yang tinggi gula, lemak tepu, atau makanan proses boleh menyekat penurunan berat badan walaupun dengan senaman yang kerap.
