Bagaimana Stres Menyebabkan Pengumpulan Lemak di Perut?
Stres, sama ada disedari atau tidak, boleh mempengaruhi tubuh mengeluarkan hormon kortisol. Kortisol adalah hormon yang dihasilkan sebagai tindak balas kepada stres. Walaupun kortisol berfungsi untuk membantu tubuh menangani situasi sukar, pengeluaran yang berlebihan atau berpanjangan boleh membawa kepada berkumpulnya lemak, terutamanya di kawasan perut.
Mari kami jelaskan apa mekanisme pembentukan lemak di perut yang disebabkan oleh stres. Apabila tubuh menghadapi stres, sistem saraf akan mengaktifkan mekanisme "fight or flight", yang menyebabkan kortisol dilepaskan. Kortisol meningkatkan tahap gula dalam darah untuk memberi tenaga. Jika stres berterusan atau berulang, gula yang berlebihan dalam darah akan disimpan sebagai lemak, terutamanya di kawasan perut.
Lemak yang disimpan adalah jenis lemak visceral. Lemak ini berbeza dengan lemak subkutan (di bawah kulit) kerana ia lebih aktif secara metabolik. Tubuh menyimpan lemak di perut kerana kawasan ini dianggap sebagai "stor tenaga utama". Apabila kortisol banyak dalam badan, selera makan bertambah, terutamanya untuk makanan tinggi gula dan lemak. Kortisol juga boleh melambatkan metabolisme, menjadikan tubuh membakar kalori pada kadar lebih perlahan. Ini menyulitkan proses penurunan berat badan walaupun dengan diet dan senaman.
Bolehkah badan merasa stress tanpa kita sedari? Ya, badan anda boleh mengalami stres walaupun anda tidak merasakannya secara sedar. Ini dikenali sebagai stres fisiologi tersembunyi, yang boleh berlaku disebabkan oleh:
- Kurang Tidur
- Pemakanan Yang Tidak Seimbang
- Tekanan Kronik
- Faktor Persekitaran
- Masalah Kesihatan
Kekurangan tidur menyebabkan tubuh menganggap anda sedang dalam keadaan tertekan, lalu meningkatkan pengeluaran kortisol. Makanan tinggi gula dan lemak pula menyebabkan tekanan dalaman pada badan, yang mengaktifkan pengeluaran kortisol. Stres ringan tetapi berterusan, seperti beban kerja yang tidak dirasai sebagai "berat", boleh mencetuskan kortisol secara perlahan tetapi berpanjangan. Pencemaran, bunyi bising, atau suhu yang melampau juga boleh menyebabkan stres pada tubuh tanpa kita sedari. Keradangan kronik, penyakit autoimun, atau tahap gula darah yang tidak stabil boleh menyebabkan tubuh menghasilkan kortisol walaupun tiada stres yang nyata.
Jadi, sekarang dah tahu kan? Pengurusan berat badan lebih dari sekadar "KURANGKAN MAKAN". Selain dari mengawal makan, perlu kurangkan stress. Sebab itulah, mekanisme GC PLUS bukan membakar lemak (not a fat burner), tetapi merangsang serotonin supaya badan merasa tenang.
