GC Plus

Ramai yang dah tahu bahawa makan terlalu banyak gula tidak baik untuk kesihatan, yet we are still overdoing it. Minuman manis, candy, dan produk susu pekat adalah antara sumber gula tambahan. Tetapi makanan seperti roti, sos, dan protein bar juga boleh mempunyai gula.

Gula tambahan sukar ditemui pada label produk makanan kerana ia boleh datang dengan pelbagai nama seperti sirap jagung, nektar, gula tebu, atau sukrosa. Berikut ini adalah bagaimana gula boleh merosakkan kesihatan - dari kepala hingga kaki.

Otak
Kerap mengambil makanan/minuman manis membuatkan otak anda lonjakan besar bahan kimia yang disebut dopamin. Badan yang tinggi dopamin lebih cenderung menginginkan makanan manis yang berterusan. Kalau kita selalu mahukan coklat, ice cream atau dessert selepas makan lunch/dinner, puncanya adalah kerana badan sudah tinggi dopamin.

Jika terlalu banyak mengambil gula, gula akan mempengaruhi mood secara total. Jika sudah sampai ke tahap ini, seseorang akan sentiasa mengambil makanan manis untuk menceriakan moodnya. Pengambilan gula yang tinggi boleh mennjadi contributor kepada kemurungan.

Sendi

Sekiranya mengalami sakit sendi, berhentilah ambil makanan/minuman manis. Makan banyak gula terbukti memburukkan lagi sakit sendi kerana meningkatkan risiko rheumatoid arthritis.

Kulit
Gula menjadikan usia kulit cepat menua. Ini kerana, gula berlebihan melekat pada protein dalam aliran darah dan menghasilkan molekul berbahaya yang disebut "AGEs". AGEs menuakan kulit, merosakkan kolagen dan elastin, menjadikan kulit cepat berkedut dan kendur.

Hati
Sebilangan besar gula tambahan mengandungi fruktosa. Fruktosa diproses di hati. Di hati, fruktosa dipecahkan menjadi lemak. Jika jumlah fruktosa besar, ia dapat merosakkan hati. Ini menyebabkan:

- Penyakit hati berlemak : penumpukan lemak berlebihan di hati.
- Steatohepatitis : fatty liver yang boleh memutuskan bekalan darah ke hati.


Jantung
Apabila makan gula berlebihan, insulin yang dipam dengan banyak ke dalam darah boleh mempengaruhi arteri di seluruh badan. Ini menyebabkan dinding arteri meradang, menjadi lebih tebal dari biasa dan lebih kaku. Ini boleh menyebabkan penyakit jantung dan strok.

Buah Pinggang
Sekiranya ada diabetes, terlalu banyak gula menyebabkan kerosakan buah pinggang. Bila kadar gula darah mencapai jumlah tertentu, buah pinggang mula mengeluarkan gula berlebihan ke dalam air kencing. Sekiranya dibiarkan tidak terkawal, diabetes boleh merosakkan buah pinggang.

Berat Badan
This probably isn’t new to you,, tetapi semakin banyak gula yang diambil, semakin susah berat badan turun. Orang yang makan/minum manis cenderung menjadi gemuk daripada mereka yang tidak. Badan boleh naik sekitar 900g dalam masa kurang dari 2 minggu. Ini kerana gula mampu membiakkan sel-sel lemak.

Ingat! Sel lemak yang yang sudah bertambah TIDAK AKAN berkurangan walaupun badan sudah susut. Sel lemak hanya akan mengecut sahaja. Kalau tak jaga makan, badan mudah menaik semula kerana sel lemak sedia ada dah standby.

Keinginan [cravings] yang kuat untuk makan makanan tertentu boleh menyumbang sehingga 11% kenaikan berat badan.
FOOD CRAVINGS ARE REAL BUT MANAGEABLE.

Keinginan makanan tertentu boleh meningkat apabila sedang menonton TV, sedang sedih atau sedang bosan. Sekiranya tidak boleh berhenti mengambil makanan-makanan ini sekaligus, jangan torture diri sendiri. Lebih baik makan sedikit makanan tersebut and move on.

Bila kita makan sedikit makanan tersebut, keinginan ini akan cepat berlalu, membuatkan hormon kortisol kembali menurun sekaligus mengurangkan rasa lapar dan stress. Yang penting, jangan ambil terlalu banyak. Cukup sekadar melepaskan keinginan.

Dari sudut psikologi, apabila kita mengehadkan diri dari memakan sesuatu, itu boleh membuatkan kita makan berlebihan kemudian. Daripada 'mengharamkan' makanan tersebut terus, cubalah ambil sedikit untuk melegakan keinginan. Ini membantu memastikan weight loss program mampu diteruskan dan jadi lebih menyeronokkan.

Contohnya, kalau teringinkan pizza, makanlah 1-2 keping. Perrcayalah, keinginan yang terpenuhi ini membuatkan anda mampu bertahan tanpa pizza for at least 1 more month!

Berbanding jika anda menahan diri dari memakan pizza, setiap hari anda akan 'berperang' dengan craving. Inilah yang buatkan ramai orang giveup dengan diet program.

Dengan kata lain, belajarlah cara mengambil makanan tanpa berlebihan, insyallah, you can enjoy them while still making progress. Kuncinya di sini adalah memanjakan keinginan anda sekali-sekala. 

Gangguan pencernaan, sembelit, pedih ulu hati, dan loya bukan sahaja tidak selesa dan menyakitkan tetapi boleh mendatangkan masalah yang lebih teruk lagi.

Sekiranya gangguan ini datang pada waktu malam, pasti buatkan anda susah tidur. Ketika kita tidak cukup tidur, masalah gastrik ini tidak akan selesai malah berlanjutan keesokan harinya dan selalunya bertambah buruk.

Semasa tidur, badan terus berkerja - memulihkan dan memperbaiki otot. Badan memerlukan sejumlah tenaga untuk berfungsi dengan baik. Salah satu fungsi utama adalah proses pencernaan - makan, mengunyah dan memproses makanan. Tanpa tidur yang cukup, badan tidak mempunyai cukup tenaga untuk melakukan proses tersebut dengan lancar.

Otak yang letih akibat kurang tidur akan melepaskan lebih banyak ghrelin [hormon lapar] sementara otak yang tenang melepaskan lebih banyak leptin [hormon kenyang].

Semakin banyak makanan bergula dan berlemak yang dimakan, semakin naik ukuran pinggang dan semakin bermasalah proses pencernaan dan buang air besar. 

Bila berat badan berlebihan, gejala gastrik boleh menjadi bertambah buruk. Orang yang overweight lebih mudah mendapat sakit dada atau refluks asid selepas bangkit dari tidur dan kualiti tidur juga sangat rendah. Mudah letih walaupun baru lepas bangun dari tidur. 

Apabila letih, badan cenderung makan apa sahaja untuk mendapatkan tenaga dengan cepat. Akibatnya kita sering mengambil kafein dan gula berlebihan. Kedua-duanya tidak bagus untuk pencernaan dan berat badan. 

Masalah tidak berhenti di situ. Kurang tidur juga menyebabkan selera makan meningkat dan badan mula menginginkan kudap-kudapan dan makanan manis yang boleh yang menyebabkan punca masalah penghadaman. 

Dengan semua ketidakselesaan dan gangguan ini, tidak hairanlah kita akhirnya merasa tertekan. Tekanan itu sendiri menyumbang kepada imsomnia, pedih ulu hati dan berat badan susah untuk turun.

Jadi dah nampak kan betapa weight loss bukanlah semata-mata mengurangkan makan tetapi lebih dari itu. Weight loss is not a competition but a journey. Slowly but steadily.

Minuman manis memainkan peranan utama punca kegemukan kerana minuman bergula seperti soda dan jus buah mengandungi kalori yang tinggi tetapi rendah nutrien.

Menghadkan minuman manis membantu anda mencapai atau mengekalkan berat badan yang sihat. Kalau mengelakkan minuman manis sepenuhnya terlalu susah, maka menambahkan ais atau air ke dalamnya adalah langkah awal yang baik.

Menambah air ke minuman manis boleh menurunkan kalori, SEKIRANYA portion minuman tetap sama. Maksudnya, jika minuman asal 500ml, anda perlu mengurangkannya kepada 250ml dulu sebelum menambahkan air/ais hingga mencapai nilai 500ml semula. Walau bagaimanapun, jika anda mencairkan minuman manis tersebut tetapi masih minum keseluruhan minuman, kalori tidak berkurangan.

Kebanyakkan minuman manis ada antara 100-150 kalori setiap cawan [atau lebih]. Sebagai contoh, segelas jus oren mengandungi kira-kira 120 kalori, Coke mengandungi kira-kira 150 kalori dan 1 gelas lemonade ada 106 kalori. 

1 tin Coke = 1 mangkuk nasi putih

Air kosong adalah pilihan yang terbaik terutamanya jika anda sedang berusaha mengurangkan/mengekalkan berat badan. Walau bagaimanapun, mencairkan minuman manis adalah peralihan yang bagus untuk mereka yang belum terbiasa meninggalkan minuman manis.

Mencairkan minuman bergula adalah kaedah terbaik untuk mengurangkan pengambilan gula harian - dan kalori keseluruhannya - untuk mengekalkan berat badan. Cadangan :

Wanita : Hadkan gula hanya 25 gram sehari

Lelaki : Tidak lebih daripada 38 gram sehari.

Sebagai seseorang yang berjaya turun dari 61kg menjadi 51kg dan mengekalkannya hingga sekarang, izinkan saya menjelaskan sesuatu kepada anda.

Orang tidak mudah berputus asa ketika berusaha menurunkan berat badan, Sebaliknya, mereka give up kerana mereka merasa perjuangan itu terlalu sukar. Mereka give up kerana rasa lapar yang seakan tidak pernah hilang, dan akhirnya mereka tidak tahan untuk meneruskan misi ini sepanjang masa.

Mereka give up kerana setelah hilang 1-2kg, mereka dapati berat badan kembali naik selepas beberapa hari. Mereka merasakan hasil keseluruhan usaha sangat mengecewakan. Walaupun berjaya menurunkan berat untuk seketika, seakan-akan jumlah berat yang turun tidak sepadan dengan usaha yang dibuat.

Mereka give up kerana ketika segala tips telah dipatuhi, berat badan sama sekali tidak turun. Mereka give up kerana setelah minum 4–5 cawan green tea sehari, ,mengehadkan pengambilan makanan selama beberapa bulan, atau memakan hanya buah, mereka tidak mendapat hasil yang diinginkan sama sekali, dan skala penimbang sikit pun tak berubah.

Mereka give up kerana ketika mereka cuba intermittent fasting, mereka kelaparan sepanjang masa, kerana tidak ada yang beritahu bahawa mereka juga perlu mengawal karbohidrat dan gula untuk menghilangkan lonjakan insulin yang menyebabkan hormon kucar-kacir, yang membuatkan selera makan bertambah. Ini sangat menyeksakan.

Personally, I’ve tried every kind of diet [mostly, actually]. Weight loss is a journey yang tak sama untuk semua orang. Ada yang turun berat dengan mudah, ada yang mengambil masa sangat lama. Perlu faham, setelah turun beberapa kg, anda tidak boleh mengekalkan diet/cara yang sama untuk sepanjang tahun.

Ini tips untuk pengguna GC Plus :

• Bulan pertama, konsisten dengan GC Plus sahaja.
• Bulan kedua, ubah cara. GC Plus + kurangkan pengambilan sugar seminggu sekali.
• Bulan ketiga, GC Plus + stop sugar at all.
• Bulan keempat, GC Plus + stop sugar + stop makanan bertepung.

Jangan anggap weight loss sebagai sebuah battle atau competition. Ini akan menyebabkan anda stress. Stress akan menyebabkan berat badan menjadi 'stuck'. Menurunkan berat badan perlu dilakukan dalam keadaan bertenang-tenang. Hormones need to be brought under control. Yang penting, jangan reject hunger. Makanlah, tetapi jangan berlebihan.

Tidak ada cara untuk menghilangkan selulit sepenuhnya.

Terdapat beberapa rawatan yang boleh mengurangkan selulit, tetapi rawatan tersebut bukanlah dengan sapuan krim ataupun GC PLUS. GC Plus hanya boleh membantu menurunkan berat badan tetapi bukan menghilangkan selulit. Kenapa?

Selulit umpama daging yang kenyal dan berlendir, selalunya berada di paha, pinggul dan punggung. Apabila kulit ada selulit, ia jadi berkedut-kedut umpama kulit limau purut.

Selulit terbentuk apabila fiber yang mengikat kulit ke otot menjadi regang. Ini menyebabkan kulit 'jatuh' ke bawah, sementara sel-sel lemak tertolak ke atas dan berkumpul di kulit.

Tidak dapat dipastikan kenapa sesetengah orang ada selulit sementara yang lain tidak. Walau bagaimanapun wanita lebih cenderung dapat selulit berbanding lelaki. Selain dari itu, jika ada ahli keluarga yang berselulit, kita berisiko untuk dapat selulit juga. Jadi, genetik ada kaitan. Selulit lebih kerap berlaku pada orang yang mempunyai berat badan berlebihan.

BERITA BAIK!

Selulit tidak menyebabkan sebarang risiko kesihatan, jadi, ia tidak perlu dirawat. Tetapi, kalau penampilan selulit mengganggu, ada beberapa terapi yang boleh membantu. But definitely bukan krim sapu atau GC Plus.

Walaupun GC Plus tak boleh bantu mengurangkan selulit secara lansung, tetapi GC Plus boleh menambahkan jisim otot sekaligus menyebabkan berat badan menurun. Pertambahan otot menjadikan lemak dibakar dengan lebih cepat. Bila lemak bawah kulit berkurangan, kesan selulit pada kulit turut berkurangan.

Tahu tak bahawa berat badan boleh mempengaruhi reproductive health? Yes, selain susah untuk hamil, penurunan dan kenaikan berat badan boleh mempengaruhi kitaran haid.

Kesan Estrogen

Ovari menghasilkan hormon progesteron dan estrogen. Estrogen membantu membina lapisan rahim yang selesa, yang akan menyuburkan telur yang disenyawakan. Sekiranya persenyawaan tidak berlaku, badan secara semula jadi menumpahkan lapisan tersebut sebagai haid. Haid setiap wanita  berbeza. Sedikit atau banyak haid bergantung ada ketebalan lapisan rahim. Kitaran haid yang normal adalah sekitar 21 hingga 35 hari.

Overweight vs Haid

Berat badan berlebihan boleh mempengaruhi kitaran haid. Badan akan menghasilkan lebihan estrogen. Estrogen yang berlebihan boleh mempengaruhi seberapa kerap kedatangan haid tetapi juga boleh menyebabkan haid berhenti.

Underweight vs Haid

Kurang berat badan yang melampau juga mempengaruhi kitaran haid secara tidak sengaja. Terlalu kurang lemak dalam badan akan melemahkan proses ovulasi, jadi hadi lambat berlaku. Kekurangan berat badan membuatkan badan berhenti membuat estrogen. Selain dari itu, kelaparan, senaman yang extreme dan stress yang melampau, boleh memberi tekanan pada hipotalamus [bahagian otak yang merangsang hormon]

Bolehkah haid menyebabkan berat badan bertambah?

Antara sindrom PMS adalah perubahan selera makan dan keinginan untuk makan dengan kerap. Itu boleh mempengaruhi berat badan. Wanita cenderung makan makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat semasa fasa tertentu kitaran haid. Dalam tempoh ini juga wanita cenderung mengambil lebih banyak kalori.

Jadi, adakah ini normal? YES. Tetapi boleh dikawal [kalau mahu]. Caranya? Kawal selera makan dengan GC PLUS :)

Ramai yag suka timbang berat badan selepas ke tandas. Mungkin ada perubahan berat badan yang kecil, tetapi itu adalah berat najis, bukan 100% lemak.

Seseorang mungkin kehilangan berat badan [yang sangat kecil] ketika buang air besar. Berat badan yang berkurangan selepas ke tandas berbeza bagi setiap individu, tetapi secara amnya, it is not significant. Semasa badan mengeluarkan najis, ia juga mengeluarkan gas. Ini dapat mengurangkan kembung dan membuatkan kita merasa seolah-olah berat badan turun sedikit. Penting untuk diingat bahawa ada banyak faktor mempengaruhi berat badan, bukan sekadar apa yang masuk dan keluar dari badan.

Penurunan berat badan yang berkaitan dengan toilet frequent adalah bersifat sementara. Ini adalah kerana badan sentiasa memproses makanan. Badan juga secara beransur-ansur menggantikan bahan buangan [najis] dengan memakan lebih banyak makanan. Selain itu, setiap orang makan makanan yang berbeza. Jenis makananyang dimakan mempengaruhi cepat atau lambat badan memproses. Jadi, kekerapan ke tandas tak boleh dijadikan kayu pengukur

Orang dewasa yang sihat memerlukan sekitar 4–5 jam untuk mengosongkan perut dan sekitar 20-40 jam untuk najis melewati usus besar. Jadi, buang air besar 1 kali sehari adalah normal. 2 hari sekali juga masih diangap normal, bergantung pada jenis makanan yang dimakan. Najis bukan hanya mengandungi makanan yang tidak dicerna, tetapi air, makanan yang tidak dapat diserap oleh badan, bakteria dan sel mati.

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi berat/banyaknya najis seseorang termasuklah makanan [terutamanya pengambilan serat], kekerapan pergerakan usus, saiz badan dan air. Lebih banyak makan fiber, lebih banyak najis yang dikeluarkan. Jadi, perut kurang kembung.

"ADAKAH SAYA AKAN KERAP KE TANDAS SELEPAS AMBIL GC PLUS?"

Again, bukan KERAP tetapi LEBIH MUDAH buang air besar. Kekerapan ke tanfas bergantung pada banyak faktor lain juga.

GC PLUS mengandungi banyak herba. These are all fiber. Lebih banyak serat dapat mendorong pergerakan usus yang lebih teratur. Oleh kerana itu, jika ada ambil GC PLUS, mungkin lebih kerap ke tandas. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa penurunan berat badan tak boleh dilihat dari kekerapan ke tandas semata-mata.

Contoh, makanan berprotein lebih mengenyangkan. Bila kenyang, kita kurang rasa lapar dan kurang makan. Jadi, berat badan boleh dikurangkan. Tetapi protein lebih sukar dicerna, maka  sesiapa yang makan banyak protein akan kurang buang air besar. Tetapi belum tentu lagi berat badannya susah turun,. Faham, kan?

Berikut adalah jenis diet yang mempengaruhi pergerakan usus.

Mempercepatkan pergerakan usus :

• Diet vegetarian
• Diet dengan GC PLUS.

Mengurangkan pergerakan usus :

• Diet ketogenik
• Diet paleo
• Diet Atkins

Walau bagaimanapun, tak semua orang buang air besar setiap hari. Purata antara 3 kali sehari hingga 3 kali seminggu. This is healthy range. Namun, travelling, stress, kehamilan, ubat-ubatan, dan penyakit boleh mempengaruhi pergerakan usus yang biasa. Be sure to go when needed. Don't force the body. Tetapi sekiranya sembelit berpanjangan walau sudah mencuba pelbagai cara, sila berjumpa dengan doktor.

Hubungi kami jika anda mahu cuba GC PLUS. Whatsapp kami di 0127728976 dan WAJIB nyatakan :

• berat badan dan tinggi terkini
• samada ada darah tinggi/diabetis
• samada ada ambil birth control
• samada ada PCOS/tyroid problem