GC Plus

Ramai orang suka diet rendah lemak untuk membantu menurunkan berat badan, tetapi diet rendah karbohidrat sama-sama efektif. Walaupun keduanya membantu menurunkan berat badan, diet rendah karbohidrat dan rendah lemak are structured differently.

Diet karbohidrat
Diet karbohidrat adalah bersifat ketogenik. Bermaksud, menyekat pengambilan karbohidrat untuk merangsang ketosis, iaitu keadaan di mana badan menggunakan lemak untuk tenaga dan bukannya karbohidrat. Diet ini menyekat karbohidrat jahat seperti minuman & makanan manis dan makanan bertepung [kek, biskut, roti canai]. Ada juga mengehadkan pengambilan karbohidrat sihat seperti nasi, sayuran berkanji, buah, dan pasta.

Diet rendah lemak
Diet rendah lemak mengehadkan pengambilan lemak kurang daripada 30% daripada jumlah kalori harian. Makanan tinggi lemak seperti minyak masak, mentega dan susu full cream penuh lemak biasanya "diharamkan". Walaubagaimanapun yogurt rendah lemak, susu rendah lemak, dan daging lembu [lean cuts] boleh diambil.

Yang mana lebih baik?

Diet rendah karbohidrat lebih berkesan.

Kajian menunjukkan mereka yang mengambil diet rendah karbohidrat hilang berat badan 3 kali lebih daripada yang mengambil diet rendah lemak. Sebab itulah kami selalu menasihatkan KALAU BOLEH, hentikan semua karbohidrat jahat [gula & tepung].

Karbohidrat jahat menyumbang kepada belly fat. Jadi, kalau nak perut menyusut, hentikan semua makanan & minuman manis serta makanan bertepung seperti kek, kukis, roti canai, mee.

Makanan rendah karbohidrat boleh mempengaruhi aspek kesihatan yang lain dengan cara yang berbeza. Ini termasuk :

Kolesterol.
Diet rendah karbohidrat lebih berkesan untuk meningkatkan tahap kolesterol HDL (baik).

Trigliserida [komponen kolesterol]
Diet rendah karbohidrat mengurangkan trigliserida jauh lebih cepat dari diet rendah lemak.

Tekanan darah
Apabila kolesterol berkurangan, saluran darah menjadi kurang tebal, menjadikan tekanan darah lebih stabil.

Apa kaitannya dengan Basic Value Pack?

GC Plus dalam Basic Value Pack mengandungi HCA yang merencatkan aktiviti enzim yang membentuk lemak. Tindakbalas ini membuatkan karbohidrat ditukarkan ke dalam bentuk glikogen dan diarahkan untuk disimpan dengan lebih banyak ke dalam otot, menjadikan lean muscle meningkat. Bila otot meningkat, lebih cepat ia membakar lemak.

Lemak dari makanan dipecahkan menjadi asid lemak. Asid lemak yang tidak diperlukan dibungkus dalam bentuk trigliserida dan disimpan dalam sel lemak. Nutrijuice membantu mengurangkan trigliserida, seterusnya merendahkan kolesterol. Apabila trigliserida berkurangan maka proses penurunan berat badan berlaku dengan lebih baik.

Apabila mula berdiet, adalah perkara biasa bila berat badan turun dengan cepat pada awalnya. Tetapi lama-kelamaan, penurunan berat badan seakan mula berhenti atau apa yang dipanggil sebagai PLATEAU. Ini kerana, berat yang turun dengan konsisten pada awal tadi adalah berat air, bukannya berat lemak.

Sebab itulah GreenAard sediakan weight loss tracker card untuk memantau progres penurunan berat badan dan saiz pinggang pada 10 hari pertama.

Kenapa?

Kerana dalam tempoh 10 hari, sekiranya berat badan anda tidak berganjak, maknanya something wrong with your body. Kalau air pun tak turun, let alone lemak.

Angka yang terpapar pada skala penimbang ketika menimbang berat adalah berat every single thing in our body - lemak, air, tulang dan otot. Sebahagian besar berat yang hilang di awal adalah air.

Apabila kita mengehadkan pengambilan kalori [dari makanan], badan menggunakan glikogen untuk sumber tenaga. Glikogen adalah gula simpanan yang tersimpan di otot dan hanya digunakan apabila diperlukan.

Menariknya tentang glikogen, ia menahan air. Setiap gram glikogen menahan 3 gram air. Oleh itu, apabila badan menggunakan glikogen [samada melalui sekatan makanan atau bersenam], badan akan kehilangan air. Air ini akan bertambah kembali setiap kali kita makan.

Itulah sebabnya kenapa kita mudah dapati berat turun naik dengan cepat. Jumlah air yang ditampung badan bergantung pada banyak perkara seperti hormon dan kuantiti air yang diminum. Sebab itu, jangan terlalu fokuskan pada berat penimbang, kita mudah untuk merasa kecewa.

Berat yang sihat turun sekitar 430g seminggu. Bermakna, dalam sebulan, you can expect berat turun sekitar 1.5-2kg. Body fat yang normal pula turun sekitar 1-2% dalam sebulan. So, if you're seeing drops that are greater than that, it's likely from water, not fat.

Begitu juga dengan kenaikan berat badan. Kalau semalam berat 70kg, dan hari ini 72kg, that's probbaly excess water. Untuk menambah berat lemak sebanyak 2kg, kita perlu makan lebih kurang 10,000 kalori dan ini sangat mustahil untuk dibuat dalam masa 1 hari. Jadi, kalau berat bertambah mendadak begitu, jangan panik.

Tidak ada diet yang magic untuk menyembuhkan sakit sendi. Tidak ada makanan khas atau special eating plan yang dapat mengurangkan sakit sendi. Diet yang seimbang penting untuk tahap kesihatan secara keseluruhan. But when it comes to managing sakit sendi, satu perkara terpenting yang boleh dilakukan ialah mengawal berat badan.

Berat badan berlebihan memberi tekanan pada sendi, terutama lutut, menyebabkan kesakitan dan kerosakan sendi bertambah. Overweight 10kg akan menambahkan tekanan pada lutut sebanyak 30-40kg.

Sekiranya pernah cuba dan gagal menurunkan berat badan sebelum ini, jangan putus asa. Tak perlu hilang banyak untuk melegakan sakit sendi. Bayangkan kalau overweight 10kg bersamaan pressure 30-40kg, bermakna, dengan menurunkan berat sebanyak 5kg pun dah boleh mengurangkan half of the tekanan.

Ramai orang set goals too high. If you begin with unreasonable goals, you’re going to be disappointed. Buat target yang masuk akal. Mulakan dengan 2-3kg pada bulan pertama. Atau start out with a goal menurunkan berat badan anda sebanyak 5% dulu. Setelah mencapai first goal, tetapkan goal lain untuk hilangan 5% lagi. Menetapkan goal yang masuk akal adalah penting lebih-lebih lagi bila ada sakit sendi kerana aktiviti fizikal mungkin terhad.

GC Plus membantu memudahkan perjalanan weight loss anda. Ada yang nak cuba? Sebelum itu, pastikan :

- tidak mengambil birth control
- tidak mengambil ubat-ubatan hospital secara rutin
- tidak mengambil ubat darah tinggi
- tidak ada PCOS atau thyroid problem
- BMI exceed normal range. BMI yang ideal tak perlu ambil GC Plus.

Sekiranya lulus check list di atas, whatsapp kami untuk dapatkan GC Plus, 012-7728976.

Apa yang berlaku pada lemak badan ketika kita menurunkan berat badan?
Adakah lemak dikeluarkan dari badan melalui peluh, air kencing, najis besar atau melalui hembusan nafas?

Sekiranya kita overweight, ini bermakna kita dah ambil banyak kalori daripada yang digunakan. Kalori berlebihan ini disimpan dalam bentuk TRIGLISERIDA. Trigliserida adalah komponen dalam kolesterol.

Lama kelamaan, lebihan kalori ini membentuk lebihan lemak yang boleh mempengaruhi bentuk badan. Sebab itulah antara punca kenapa berat badan susah turun boleh jadi kerana TRIGLISERIDA yang tinggi. Check kolesterol untuk kepastian.

Semasa berdiet, badan menggunakan sedikit kalori daripada yang diperlukan. Akibat kekurangan kalori ini, badan menggunakan lemak untuk tenaga. Ketika proses penurunan lemak, sel-sel lemak secara drastik mengecut mengakibatkan perubahan komposisi badan.

Apabila badan menggunakan [membakar] lemak, badan akan memberikan petunjuk :

a. Badan mengeluarkan peluh.
b. Kerap kencing.

Siapa sini yang setelah guna GC Plus badan jadi kuat berpeluh dan kerap buang air kecil?

"Kalau berhenti guna GC Plus, berat naik semula tak?"

Perlu faham bahawa apabila badan hilang lemak, sel-sel lemak hanya menegcut tetapi TIDAK HILANG. Bilangan sel lemak kekal. Sel lemak ini berada dalam mode "standby" untuk diisi semula. Kalau berat badan menaik setelah berhenti GC Plus, itu adalah kerana anda tak jaga makan.

Basic Value Pack adalah WEIGHT LOSS COMBO yang membantu menurunkan berat badan sekaligus merendahkan tahap kolesterol [trigliserida]. Setiap pek Basic Value Pack menerima 1 sample Cleansing Gel 25ml.

Whatsapp 012-7728976

Mungkin sudah tiba masanya untuk menurunkan berat badan bagi yang sudah lama overweight. Mengekalkan berat badan yang ideal adalah penting untuk kesihatan keseluruhan, termasuk buah pinggang. Berat badan yang berlebihan atau gemuk boleh meningkatkan risiko penyakit buah pinggang dengan beberapa cara yang berbeza.

Pepatah ada menyebut "One thing leads to another." Berat badan berlebihan meningkatkan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi. Diabetes dan tekanan darah tinggi adalah dua penyebab utama penyakit buah pinggang.

Berat badan berlebihan dalam jangka masa yang panjang memaksa buah pinggang bekerja lebih keras untuk menyaring sisa di atas tahap normal. Lama kelamaan, kerja tambahan ini meningkatkan risiko penyakit buah pinggang kerana buah pinggang harus bekerja lebih keras.

Ringankan badan anda untuk melindungi buah pinggang. Antara caranya, kawal Indeks Jisim Tubuh (BMI). Angka BMI memberi gambaran kasar mengenai jumlah peratus lemak dalam badan.

BMI normal biasanya antara 18 dan 25. BMI antara 25 hingga 30 dianggap berat badan berlebihan. BMI yang lebih besar daripada 30 dianggap obes.

Dalam kes yang tertentu, mungkin berat badan kita lebih tinggi berbanding dengan orang lain, tetapi mempunyai BMI yang normal. Ini berlaku jika berat badan didominasi oleh otot. Memiliki lebih banyak otot daripada lemak adalah sihat. Sebab itulah BMI hanyalah gambaran kasar. Untuk lebih tepat, kawal body fat.

Periksa buah pinggang anda. Hanya perlu dua ujian mudah : ujian darah dan air kencing. Kawal gula darah jika anda menghidap diabetes. Kawal tekanan darah jika anda mempunyai tekanan darah tinggi.

Ramai yang dah tahu bahawa makan terlalu banyak gula tidak baik untuk kesihatan, yet we are still overdoing it. Minuman manis, candy, dan produk susu pekat adalah antara sumber gula tambahan. Tetapi makanan seperti roti, sos, dan protein bar juga boleh mempunyai gula.

Gula tambahan sukar ditemui pada label produk makanan kerana ia boleh datang dengan pelbagai nama seperti sirap jagung, nektar, gula tebu, atau sukrosa. Berikut ini adalah bagaimana gula boleh merosakkan kesihatan - dari kepala hingga kaki.

Otak
Kerap mengambil makanan/minuman manis membuatkan otak anda lonjakan besar bahan kimia yang disebut dopamin. Badan yang tinggi dopamin lebih cenderung menginginkan makanan manis yang berterusan. Kalau kita selalu mahukan coklat, ice cream atau dessert selepas makan lunch/dinner, puncanya adalah kerana badan sudah tinggi dopamin.

Jika terlalu banyak mengambil gula, gula akan mempengaruhi mood secara total. Jika sudah sampai ke tahap ini, seseorang akan sentiasa mengambil makanan manis untuk menceriakan moodnya. Pengambilan gula yang tinggi boleh mennjadi contributor kepada kemurungan.

Sendi

Sekiranya mengalami sakit sendi, berhentilah ambil makanan/minuman manis. Makan banyak gula terbukti memburukkan lagi sakit sendi kerana meningkatkan risiko rheumatoid arthritis.

Kulit
Gula menjadikan usia kulit cepat menua. Ini kerana, gula berlebihan melekat pada protein dalam aliran darah dan menghasilkan molekul berbahaya yang disebut "AGEs". AGEs menuakan kulit, merosakkan kolagen dan elastin, menjadikan kulit cepat berkedut dan kendur.

Hati
Sebilangan besar gula tambahan mengandungi fruktosa. Fruktosa diproses di hati. Di hati, fruktosa dipecahkan menjadi lemak. Jika jumlah fruktosa besar, ia dapat merosakkan hati. Ini menyebabkan:

- Penyakit hati berlemak : penumpukan lemak berlebihan di hati.
- Steatohepatitis : fatty liver yang boleh memutuskan bekalan darah ke hati.


Jantung
Apabila makan gula berlebihan, insulin yang dipam dengan banyak ke dalam darah boleh mempengaruhi arteri di seluruh badan. Ini menyebabkan dinding arteri meradang, menjadi lebih tebal dari biasa dan lebih kaku. Ini boleh menyebabkan penyakit jantung dan strok.

Buah Pinggang
Sekiranya ada diabetes, terlalu banyak gula menyebabkan kerosakan buah pinggang. Bila kadar gula darah mencapai jumlah tertentu, buah pinggang mula mengeluarkan gula berlebihan ke dalam air kencing. Sekiranya dibiarkan tidak terkawal, diabetes boleh merosakkan buah pinggang.

Berat Badan
This probably isn’t new to you,, tetapi semakin banyak gula yang diambil, semakin susah berat badan turun. Orang yang makan/minum manis cenderung menjadi gemuk daripada mereka yang tidak. Badan boleh naik sekitar 900g dalam masa kurang dari 2 minggu. Ini kerana gula mampu membiakkan sel-sel lemak.

Ingat! Sel lemak yang yang sudah bertambah TIDAK AKAN berkurangan walaupun badan sudah susut. Sel lemak hanya akan mengecut sahaja. Kalau tak jaga makan, badan mudah menaik semula kerana sel lemak sedia ada dah standby.

Mengambil terlalu banyak refined carbs [karbohidrat yang diproses] bukan sahaja mengurangan nutrien, tetapi meninggikan risiko mendapat penyakit metabolik kronik seperti diabetes dan penyakit jantung. Jika dibandingkan dengan karbohidrat yang belum diproses, refined carbs menurunkan tgermal effect makanan menyebabkan berat badan bertambah dan metabolisme menjadi perlahan.

Refined carbs termasuklah sukrosa [table sugar], fruktosa dan makanan yang mengandungi bahan-bahan ini seperti air bikarbonat, kordial, jelly, pengawet, pastri dan desserts. Sumber utama refined carbs dalam makanan adalah makanan yang dibuat dari tepung. Refined carbs ada indeks glisemik yang tinggi, yang meningkatkan tahap gula dalam darah. Dengan kata lain, pengambilan refined carbs dengan banyak dan rutin akan meningkatkan risiko diabetes jenis 2.

Kehilangan Nutrient

Penghasilan tepung gandum adalah contoh yang paling senang nak faham. Biji gandum dikisar untuk memecahkan lapisan luar [outer bran] bagi menghasilkan tepung dengan tekstur yang lebih halus. Tetapi semasa proses ini, kebanyakan serat, asid lemak, vitamin E, vitamin B dan mineral penting dibuang. Walaupun sebilangan besar vitamin B dan zat besi dimasukkan ke dalam tepung untuk menghasilkan tepung yang diperkaya, kualiti tepung tetap lebih rendah daripada biji gandum yang belum diproses.

Thermic Effect

Thermic effect tu apa?

Ok, itu adalah metabolisme yang meningkat kerana pengambilan makanan. Maksudnya tenaga yang kita dapat setelah makan. Tetapi, nak mencernakan refined carbs perlukan tenaga yang banyak kerana strkturnya yang kompleks. Akhirnya refined carbs tak memberikan tenaga yang banyak pun untuk badan menyebabkan kita sentiasa mahu makan lagi.

Berat badan bertambah

Pengambilan refined carbs yang berlebihan akan meningkatkan jisim lemak dan berat badan. Makanan berasaskan refined carbs diserap dengan cepat oleh badan, jadi kadar glukosa darah naik dengan cepat. Ini menyebabkan pankreas menghasilkan banyak insulin untuk mengelakkan glukosa darah menjadi terlalu tinggi. Senario ini merangsang hati mengeluarkan trigliserida. Trigliserida membuatkan jisim lemak bertambah. Peningkatan jisim lemak akan menurunkan kadar metabolisme. Bila metabolisme rendah, berat badan pun susah diturunkan. Nampak tak turutannya?

Trigliserida adalah komponen dalam Total Kolesterol. Sebab itulah menurunkan berat badan boleh menurunkan kolesterol. Begitu juga ketika susah menurunkan berat badan, boleh jadi kolesterol anda tinggi [tyigliserida]. Sebab itulah BASIC VALUE PACK adalah weight loss booster. Mengandungi GC Plus untuk meningkat jisim otot dan Nutrijuice untuk menurunkan kolesterol.

Maklumat lanjut, whatsapp 012-7728976

Keinginan [cravings] yang kuat untuk makan makanan tertentu boleh menyumbang sehingga 11% kenaikan berat badan.
FOOD CRAVINGS ARE REAL BUT MANAGEABLE.

Keinginan makanan tertentu boleh meningkat apabila sedang menonton TV, sedang sedih atau sedang bosan. Sekiranya tidak boleh berhenti mengambil makanan-makanan ini sekaligus, jangan torture diri sendiri. Lebih baik makan sedikit makanan tersebut and move on.

Bila kita makan sedikit makanan tersebut, keinginan ini akan cepat berlalu, membuatkan hormon kortisol kembali menurun sekaligus mengurangkan rasa lapar dan stress. Yang penting, jangan ambil terlalu banyak. Cukup sekadar melepaskan keinginan.

Dari sudut psikologi, apabila kita mengehadkan diri dari memakan sesuatu, itu boleh membuatkan kita makan berlebihan kemudian. Daripada 'mengharamkan' makanan tersebut terus, cubalah ambil sedikit untuk melegakan keinginan. Ini membantu memastikan weight loss program mampu diteruskan dan jadi lebih menyeronokkan.

Contohnya, kalau teringinkan pizza, makanlah 1-2 keping. Perrcayalah, keinginan yang terpenuhi ini membuatkan anda mampu bertahan tanpa pizza for at least 1 more month!

Berbanding jika anda menahan diri dari memakan pizza, setiap hari anda akan 'berperang' dengan craving. Inilah yang buatkan ramai orang giveup dengan diet program.

Dengan kata lain, belajarlah cara mengambil makanan tanpa berlebihan, insyallah, you can enjoy them while still making progress. Kuncinya di sini adalah memanjakan keinginan anda sekali-sekala.