Bagaimana Hormon Mempengaruhi Selera Makan
Hormon memainkan peranan penting dalam mengawal selera makan dan berat badan. Apabila bercakap tentang usaha menurunkan berat badan, memahami cara hormon menjalankan kerjanya boleh membantu kita mencapai matlamat dengan lebih berkesan. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, diet dan senaman sering dilihat sebagai faktor terpenting. Walau bagaimanapun, ramai orang masih bergelut untuk melihat hasilnya walaupun telah berusaha.
In that case, hormon mungkin boleh dipersalahkan. Apabila hormon tidak seimbang, boleh menyebabkan selera makan meningkat, metabolisme menurun, dan susah menurunkan berat badan. Ada beberapa jenis hormon yang terlibat dengan pengurusan berat badan dan selera makan.
Yang pertama, Leptin. Ia membantu mengawal rasa lapar. Apabila tahap leptin rendah, badan cepat merasa lapar.
Yang kedua, Ghrelin. Ia adalah hormon yang merangsang selera makan. Apabila perut kosong, paras ghrelin meningkat, dan kita berasa lapar.
Yang ketiga, Insulin. Apabila tahap insulin tinggi, datang rasa cravings.
Yang keempat, Kortisol. Apabila tahap kortisol tinggi, badan merasa ingin makanan tinggi gula dan tinggi lemak.
Ringkasnya, memahami cara hormon memberi kesan kepada selera makan dan berat badan boleh membantu kita membuat pilihan makanan. Weight loss adalah suatu journey yang kompleks. Menahan rasa lapar perlukan strategi. Kita bukan saja perlu tahu apa yang patut dimakan bagi memanjangkan rasa kenyang, malah perlu banyak minum air dan menjauhkan diri dari stress.
In that case, hormon mungkin boleh dipersalahkan. Apabila hormon tidak seimbang, boleh menyebabkan selera makan meningkat, metabolisme menurun, dan susah menurunkan berat badan. Ada beberapa jenis hormon yang terlibat dengan pengurusan berat badan dan selera makan.
Yang pertama, Leptin. Ia membantu mengawal rasa lapar. Apabila tahap leptin rendah, badan cepat merasa lapar.
Yang kedua, Ghrelin. Ia adalah hormon yang merangsang selera makan. Apabila perut kosong, paras ghrelin meningkat, dan kita berasa lapar.
Yang ketiga, Insulin. Apabila tahap insulin tinggi, datang rasa cravings.
Yang keempat, Kortisol. Apabila tahap kortisol tinggi, badan merasa ingin makanan tinggi gula dan tinggi lemak.
Ringkasnya, memahami cara hormon memberi kesan kepada selera makan dan berat badan boleh membantu kita membuat pilihan makanan. Weight loss adalah suatu journey yang kompleks. Menahan rasa lapar perlukan strategi. Kita bukan saja perlu tahu apa yang patut dimakan bagi memanjangkan rasa kenyang, malah perlu banyak minum air dan menjauhkan diri dari stress.
